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Seelachsfilets mit Brokkoli und Kartoffelpüree

40 min Gesamtzeit   •   25 min Zubereitungszeit   •   660 kCal pro Portion
Seelachsfilets mit Brokkoli und Kartoffelpüree
Zutaten
4
2 ELMehl
20 gButter
500 gKartoffeln
2 HandvollPetersilie
2 Ei/er
4 großeBrokkoliröschen
etwasMuskat
4 ELPflanzenöl
120 mlMilch
etwasPfeffer
etwasSalz
800 gSeelachsfilet
100 gPaniermehl/ Brösel

Zubereitung

1

Die Kartoffeln schälen, waschen und in Salzwasser ca. 30 Minuten gar kochen.

2

Den Fisch abbrausen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen und im Mehl wenden. Durch die verquirlten Eier ziehen und mit dem Paniermehl panieren.

3

Fisch in einer heißen Pfanne im Öl rundherum 5-6 Minuten goldbraun braten.

4

Den Brokkoli in kochendem Salzwasser ca. 6 Minuten mit leichtem Biss kochen.

5

Die Petersilie abbrausen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und in feine Streifen schneiden. Die Milch aufkochen lassen. Die Kartoffeln abgießen, abtropfen lassen und zerstampfen.

6

Kartoffeln mit der heißen Milch übergießen, die Butter zugeben und zu einem glatten Püree verrühren. Mit Salz und Muskat abschmecken.

7

Das Püree mit dem Fisch und dem abgetropftem Brokkoli auf Tellern anrichten. Mit der Petersilie bestreut servieren.

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